Hindari Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini

Hindari Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini : Punya berat badan tidak ideal memang kerap membawa masalah bagi tubuh. Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan Anda melonjak, mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga kebiasaan yang dilakukan.

Hindari Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini

Dilansir dari Step to Health, Jumat (9/3/2018), kebiasaan yang tidak tepat di malam hari menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Berikut adalah sembilan kebiasaan di malam hari yang sebaiknya dihindari jika tidak ingin punya berat badan melebihi batas.

Tidur tak cukup

Kualitas tidur ternyata menjadi salah satu faktor penyebab berat badan melonjak. Hal ini karena kurang tidur dapat memperlambat metabolisme. Akibatnya, Anda menjadi mudah merasa lapar. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh Anda. Hal ini membuat Anda tidak memiliki energi untuk beraktivitas. Alhasil, berat badan pun akan terus meningkat.

Terlalu banyak makan malam

Jika Anda beranggapan makan malam banyak dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, hal itu salah besar. Makan malam yang terlalu berat justru akan membuat Anda kesulitan mencapai kualitas tidur yang baik. Hal ini karena ketika malam hari tubuh menjadi lebih lambat dalam mencerna makanan. Jika tidak dikurangi, makan malam dapat membuat berat badan meningkat, dan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Langsung tidur setelah makan malam

Kesalahan terbesar yang umumnya dilakukan yaitu langsung tidur setelah makan malam. Hal ini menyebabkan akumulasi lemak di dalam tubuh dan pencernaan pun tidak berjalan dengan lancar. Oleh sebab itu, agar berat badan tetap stabil, sebaiknya Anda menikmati makan malam satu setengah jam sebelum tidur.

Sering menikmati makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng merupakan musuh terbesar bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan. Jenis makanan tersebut dipenuhi dengan banyak kalori yang sulit untuk dibakar, sehingga berat badan pun meningkat.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng pun membuat Anda sulit tidur. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus.

Mengonsumsi makanan pedas

Selain makanan yang digoreng, sebaiknya hindari makanan pedas pada malam hari. Hal ini karena makanan pedas dapat menyebabkan masalah pada pencernaan, sehingga Anda pun akan sulit untuk tidur.

Sebenarnya, makanan pedas baik dikonsumsi karena dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan pedas di malam hari.