Konsumsi Makanan Manis Tanpa Rasa Khawatir

Konsumsi Makanan Manis Tanpa Rasa Khawatir : Seorang ibu kerap merasa ragu memberikan makanan manis kepada keluarganya. Takut akan risiko kesehatan yang dapat ditimbulkan makanan manis. Terlebih lagi, kalau ada anggota keluarga yang berisiko terkena diabetes.

Konsumsi Makanan Manis Tanpa Rasa Khawatir

Namun, di sisi lain, ibu mengetahui bahwa keluarga tetap memerlukan asupan gula untuk tenaga.  Apakah Anda pernah merasakan keraguan yang sama?

Menurut pakar diet dan nutrisi olahraga, Leslie Bonci, seseorang memang tidak perlu melakukan diet gula total. Lebih baik, Anda mencari cara untuk mengonsumsi makanan manis dengan cara yang lebih sehat, sehingga tubuh tidak terserang penyakit.

Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah tidak menjadikan gula sebagai makanan utama, tetapi menggabungkannya dengan nutrisi lain. Menggabungkan gula dengan protein merupakan perpaduan terbaik.

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein mampu memproduksi hormon glukagon yang akan menstabilisasi kadar insulin. Jadi, protein dan gula dapat saling meregulasi satu sama lain. Tubuh pun akan terhindar dari diabetes.

Tambahkan juga sayuran sebagai pendamping menu makanan manis. Jadi, asupan gula, karbohidrat, dan sayuran pun seimbang.

Gunakan alternatif produk dengan kadar gula lebih rendah

Cara lainnya, gunakan alternatif produk dengan kadar gula yang lebih rendah. Dengan meningkatnya tren pola hidup sehat, kini sudah banyak produk yang menggunakan bahan-bahan bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya dilakukan oleh kecap Bango.

Contoh Kata Yang Bisa Membuat Buah Hati Jadi Baper

Contoh Kata Yang Bisa Membuat Buah Hati Jadi Baper :

Contoh Kata Yang Bisa Membuat Buah Hati Jadi Baper

Kerja bagus

Ketika buah hati berhasil melakukan sesuatu dengan baik, sangat mudah bagi Anda memujinya dengan sederet kalimat ini: “Kerja bagus,” “Anak hebat,” atau “Anak pintar”.

Pakar kesehatan anak bernama Jenn Berman menyatakan, memuji anak dengan kalimat seperti itu akan membuatnya tidak mengerti pencapaian apa yang telah dibuatnya. Pujilah si buah hati sesuai apa yang telah dilakukannya.

Misalnya, saat ia sedang menggambar katakan “Wah, kamu sudah bisa menggambar pohon, ya.”

Atau, “Warna bunga yang kamu pilih cerah dan indah sekali.”

Kamu sangat…

Sadar atau tidak, orangtua pasti pernah mengucapkan kalimat seperti ini ke anak. Di antaranya “Kamu sangat malas”, “Kamu bodoh”, atau “Kamu sangat pemalu”.

Kalimat seperti ini secara tidak sadar akan diserap oleh si Kecil dan membuatnya meyakini bahwa dirinya memang seperti yang diucapkan orangtua.

Mengapa kamu tidak bisa seperti saudaramu?

Tak lagi repot siapkan kebutuhan buah hati, seperti susu atau bubur dengan bantuan wadah yang mampu menyimpan air panas hingga 6 jam.

Tak lagi repot siapkan kebutuhan buah hati, seperti susu atau bubur dengan bantuan wadah yang mampu menyimpan air panas hingga 6 jam. (iStockphoto)

Bagi orangtua yang memiliki beberapa anak, hal yang tak bisa dihindari adalah membanding-bandingkan anak satu dengan yang lain.

Kalimat seperti “Lihat, Kakak sudah bisa bereskan tempat tidur. Mengapa kamu belum bisa?”

Atau, “Adik sangat rajin membantu Ayah, mengapa kamu begitu malas?”

Kalimat seperti itu tidak akan membuat si Kecil mengubah kebiasaannya. Bahkan anak akan semakin tertekan dan tidak percaya diri.

Ayo, cepat dong!

Si Kecil seringkali lambat ketika melakukan sesuatu, sementara Bunda atau Ayah mungkin sudah hampir terlambat. Kalimat seperti “Ayo, cepat talikan sepatumu!” sering diucapkan orangtua dalam kondisi tertentu.

Kalimat tersebut sama sekali tidak menolong si buah hati untuk melakukannya dengan lebih cepat, malah membuatnya makin gugup dan berada di bawah tekanan.

Alangkah bijaknya orangtua mengatakan sesuatu yang positif, “Bagaimana kalau kita lomba, siapa cepat memasang tali sepatu?”

Bijaklah memilah kalimat yang positif agar bisa terus memotivasi buah hati untuk berbuat lebih baik.

Manfaat Tidak Terduga Dari Tidur Siang

Manfaat Tidak Terduga Dari Tidur Siang :

Manfaat Tidak Terduga Dari Tidur Siang

Tidur siang meningkatkan daya ingat

Manfaat ini didapatkan dari sebuah studi yang dilakukan di Jerman. Pada penelitian ini, peserta diminta untuk menonton DVD dan mengingat kata-kata yang ada di dalamnya. Setengah dari peserta menonton DVD dan sisanya tertidur. Ketika ditanya tentang apa yang mereka ingat, kelompok orang yang tidur siang dapat mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok yang menonton DVD.

Tidur siang dapat meningkatkan kreativitas

Jika memiliki masalah terkait kreativitas, sebaiknya Anda mencoba untuk tidur siang. Hal ini dibuktikan studi yang dilakukan oleh Psikiater dari Universitas California, Sara Mednick. Studi tersebut menemukan seseorang yang tidur siang, dengan gerakan mata yang cepat atau tidur nyenyak hingga bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak.

Tidur siang dapat mencegah penyakit jantung

Menurut studi pada 23.000 orang Yunani dewasa, mereka yang tidur siang memiliki risiko meninggal karena penyakit jantung lebih kecil, yakni 30 persen, menurut The Washington Post, mengutip dari Huffington Post.

Michael Twery dari National Heart Lung and Blood Institute mengatakan, pada The Washington Post, tidur siang dapat membantu mengatasi stres akibat menjalankan kehidupan sehari-hari.

Berbaring dapat memperbaiki mood

Jika tidak bisa tidur siang, cukup berbaring selama 10 menit ternyata membawa manfaat mengejutkan. Studi pada 2007 menunjukkan hanya dengan berbaring, mood Anda akan meningkat daripada mereka yang tidak sempat tidur siang.

Jenis Batuk Yang mempengaruhi Gangguan Kesehatan

Jenis Batuk Yang mempengaruhi Gangguan Kesehatan : Batuk sering mengganggu Anda dalam beraktivitas. Meski terdengar sama, ternyata batuk memiliki perbedaan yang dapat menunjukkan gejala berbagai penyakit yang Anda alami.

Jenis Batuk Yang mempengaruhi Gangguan Kesehatan

Dilansir dari Health, Kamis (15/3/2018), Direktur Klinik Batuk Ohio State University Wexner Medical Center, Jonathan Parsons, MD, menjelaskan batuk merupakan mekanisme perlindungan untuk membersihkan jalan napas. Oleh sebab itu, berikut adalah macam-macam batuk dan artinya bagi kondisi kesehatan Anda.

Post-Nasal Drip

Jika mengalami batuk kering atau berdahak, bisa jadi Anda mengalami post-nasal drip. Gangguan pernapasan tersebut disebabkan oleh lendir yang menetes ke tenggorokan, lalu menggelitik ujung saraf, sehingga memicu batuk.

Selain itu, Anda akan mengalami batuk yang lebih parah pada malam hari. Jika disertai alergi, mata menjadi gatal dan Anda akan mengalami bersin. Mengutip dari Cleveland Clinic, mengatasi batuk jenis ini bisa dilakukan dengan obat yang mengandung antihistamin. Selain itu, Anda juga dapat membilas hidung menggunakan metode saline washes, atau membilas hidung dengan air garam.

Akan tetapi, apabila batuk tak kunjung sembuh lebih dari seminggu, sebaiknya kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Hal ini karena bisa jadi Anda berpotensi mengalami infeksi sinus.

Asma

Salah satu gejala Anda mengalami asma adalah batuk kering disertai bunyi seperti siulan atau mengi. Hal ini karena jalan napas mengalami peradangan, sehingga Anda pun menjadi sulit untuk bernapas dan akhirnya mengalami batuk.

Selain itu, tanda lainnya adalah batuk yang semakin memburuk pada malam hari atau ketika berolahraga, dada menjadi sesak, dan kelelahan. Mengutip dari Cleveland Clinic, Anda dapat mengobati batuk jenis ini dengan menghirup bronkodilator untuk melegakan jalan napas.

Gastroesophageal Reflux Disease

Jika mengalami batuk kering disertai kontraksi pada bagian perut, Anda bisa jadi menderita penyakit ini. Hal tersebut bisa terjadi ketika asam lambung mengiritasi kerongkongan. Berdasarkan Review yang dipublikasikan oleh Nature tahun 2006, penyakit tersebut menduduki posisi kedua sebagai penyebab batuk kronis paling umum.

Guna mengetahui apakah Anda benar-benar mengalami penyakit ini, Anda dapat mendatangi rumah sakit untuk melakukan rontgen pada saluran pencernaan atas. Guna mengatasi masalah tersebut, Anda dapat mengonsumsi obat yang mampu mengurangi produksi asam, seperti pepcid AC, Zantac, atau Prilosec.

Hindari Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini

Hindari Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini : Punya berat badan tidak ideal memang kerap membawa masalah bagi tubuh. Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan Anda melonjak, mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga kebiasaan yang dilakukan.

Hindari Kebiasaan Setelah Makan Malam Ini

Dilansir dari Step to Health, Jumat (9/3/2018), kebiasaan yang tidak tepat di malam hari menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Berikut adalah sembilan kebiasaan di malam hari yang sebaiknya dihindari jika tidak ingin punya berat badan melebihi batas.

Tidur tak cukup

Kualitas tidur ternyata menjadi salah satu faktor penyebab berat badan melonjak. Hal ini karena kurang tidur dapat memperlambat metabolisme. Akibatnya, Anda menjadi mudah merasa lapar. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh Anda. Hal ini membuat Anda tidak memiliki energi untuk beraktivitas. Alhasil, berat badan pun akan terus meningkat.

Terlalu banyak makan malam

Jika Anda beranggapan makan malam banyak dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, hal itu salah besar. Makan malam yang terlalu berat justru akan membuat Anda kesulitan mencapai kualitas tidur yang baik. Hal ini karena ketika malam hari tubuh menjadi lebih lambat dalam mencerna makanan. Jika tidak dikurangi, makan malam dapat membuat berat badan meningkat, dan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Langsung tidur setelah makan malam

Kesalahan terbesar yang umumnya dilakukan yaitu langsung tidur setelah makan malam. Hal ini menyebabkan akumulasi lemak di dalam tubuh dan pencernaan pun tidak berjalan dengan lancar. Oleh sebab itu, agar berat badan tetap stabil, sebaiknya Anda menikmati makan malam satu setengah jam sebelum tidur.

Sering menikmati makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng merupakan musuh terbesar bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan. Jenis makanan tersebut dipenuhi dengan banyak kalori yang sulit untuk dibakar, sehingga berat badan pun meningkat.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng pun membuat Anda sulit tidur. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus.

Mengonsumsi makanan pedas

Selain makanan yang digoreng, sebaiknya hindari makanan pedas pada malam hari. Hal ini karena makanan pedas dapat menyebabkan masalah pada pencernaan, sehingga Anda pun akan sulit untuk tidur.

Sebenarnya, makanan pedas baik dikonsumsi karena dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan pedas di malam hari.

Kurangi Minum Air Putih Bagi Orang Yang Gagal Ginjal

Kurangi Minum Air Putih Bagi Orang Yang Gagal Ginjal : Menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan dengan mengonsumsi air putih dalam kadar yang cukup. Namun, ketika didiagnosis gagal ginjal, seseorang harus mengurangi konsumsi air.

Kurangi Minum Air Putih Bagi Orang Yang Gagal Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh. Organ dalam tubuh ini memiliki beragam fungsi seperti memproduksi hormon, menyaring darah, dan sebagainya.

Terkait dengan hal tersebut, Ketua PB Pernefri (Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia), dr. Aida Lydia, PhD., SpPD-KGH, mengatakan ketika seseorang didiagnosis mengalami gagal ginjal kronis stadium lanjut, banyak minum dapat menyebabkan terjadinya penumpukan cairan.

“Penumpukan bisa di paru-paru, lalu dia jadi sesak napas. Bisa juga menumpuk di jaringan lainnya,” ujar Aida usai menjadi pembicara pada Konferensi Pers memperingati Hari Ginjal Sedunia, Rabu (7/3/2018).

Meski demikian, Aida menegaskan tidak semua orang dengan gagal ginjal dianjurkan untuk membatasi minum air putih. Menurutnya, kebutuhan cairan pada orang dengan gagal ginjal tergantung pada stadiumnya.

“Jadi kita tidak bisa menggeneralisasi ya, tergantung pada seberapa parah orang itu kena gagal ginjal,” kata Aida menegaskan.

Dalam pemaparannya, Aida menerangkan beberapa penggolongan stadium penurunan fungsi ginjal. Hal ini terkait dengan penurunan fungsi ginjal berdasarkan LFR (Laju Filtrasi Glomerulus). Seperti disampaikan pada pemaparannya, pada stadium pertama, LFR berada di angka lebih dari 90 ml/min/1.73m2. Dalam kondisi tersebut, fungsi filtrasi pada ginjal masih berjalan normal, tetapi disertai dengan tanda-tanda kerusakan pada ginjal.

Apabila jumlah LFR berada pada angka kurang dari 15 ml/min/1.73m2, hal ini menunjukkan seseorang sudah mengalami gagal ginjal kronis. Terkait dengan waktu meningkatnya stadium gagal ginjal, Aida mengatakan hal itu tidak dapat dihitung secara matematis.

“Tergantung penyebabnya, jadi inilah keunikan manusia. Diagnosis yang sama bisa berbeda-beda penyebabnya,” tutup Aida.

Trik Jika Ingin Langsing

Trik Jika Ingin Langsing : Ada satu kata yang identik dengan perempuan Prancis: langsing. Kok bisa, ya? Padahal negara ini juga terkenal dengan sajian kuliner, terutama kue dan pastry-nya yang lezat. Lantas, bagaimana cara perempuan dari negeri yang romantis ini mempertahankan bentuk tubuh mereka?

Trik Jika Ingin Langsing

Bila kita berpikir mereka diet atau rutin ke gym untuk membakar lemak, sayangnya hal itu keliru. Soal makanan, perempuan Prancis sangat menikmatinya. Tidak ada program diet atau semacamnya. Pergi ke gym pun hanya untuk tujuan kesehatan, bukan untuk membentuk tubuh. Lalu, sebenarnya apa yang mereka makan? Mengapa mereka tidak mudah gemuk?

Menyadur dari berbagai sumber yang mendapat informasinya langsung dari perempuan Prancis, mari ungkap satu per satu rahasia makan mereka.

Mengutamakan Kualitas daripada Kuantitas

Jika ada budget lebih, perempuan Prancis tidak segan memilih makanan berkualitas. Hal yang sama berlaku untuk bahan-bahan makanan, mereka lebih suka yang segar, mendapatkannya langsung di hari yang sama dari penjual.

Sarapan dengan Porsi Kecil

Di Prancis, menu sarapan yang digemari adalah roti atau craker (biasanya dipanggang, dilengkapi dengan olesan mentega atau selai) dan ditemani dengan secangkir kopi atau teh, meski tidak selalu. Ada sebagian juga yang lebih suka makan sereal, atau sekadar buah-buahan.

Perempuan Prancis suka sesuatu yang baru, yang tidak itu-itu saja, apalagi soal menu makanan. Ada sentuhan kreativitas di dalamnya. Misal untuk zucchini. Hari ini dihidangkan dengan ayam panggang. Maka besoknya mereka mencoba mengolahnya dengan cara baru, seperti menambahkan terong dan bahan-bahan lain agar rasanya berbeda dari kemarin.

Manfaat Sehat Merebus Biji Semangka

Manfaat Sehat Merebus Biji Semangka : Tidak hanya buahnya, biji semangka ternyata baik untuk kesehatan. Dilansir dari Step to Health, Jumat (2/3/2018), biji semangka memiliki beberapa nutrisi, seperti vitamin A,B, dan C, mineral, dan antioksidan.

Manfaat Sehat Merebus Biji Semangka

Untuk meraih manfaatnya, Anda hanya perlu menyiapkan 40 biji semangka dan 2 liter air. Giling biji semangka segar dan rebus dalam 2 liter air. Air ini akan aman diminum dalam waktu dua hari. Akan lebih menyegarkan, bila air ini dimasukkan dalam pendingin.

Berikut ini beberapa manfaat dari air biji semangka.

Melancarkan Pencernaan

Biji semangka ternyata memiliki serat. Ini bagus untuk Anda yang sembelit.

Dengan air biji semangka, Anda tidak perlu memikirkan masalah perut Anda.

Membersihkan Ginjal

Semangka mampu membersihkan ginjal Anda. Begitu pula dengan bijinya.

Ingat, ginjal bagian penting dalam fungsi pencernaan Anda. Merekalah yang melakukan tugas mengeluarkan racun melalui urine.

Mencegah penyakit ingatan

Seng dan magnesium dalam biji semangka merupakan antioksidan yang luar biasa.

Mereka bisa menghalangi degenerasi sel. Ini penting untuk mencegah penyakit seperti alzheimer dan parkinson.

Mengurangi minuman energi

Biji semangka punya kandungan kalori yang tinggi. Cocok ketika keadaan panas.

Minuman ini memiliki isotonik alami, tidak mahal, dan tidak akan menimbulkan efek samping. Tidak seperti minuman energi.

Melindungi jantung

Arginine adalah asam amino yang ada dalam protein dan mengatur tekanan darah. Ini juga terkandung dalam biji semangka.

Selain itu, dia akan melebarkan arteri dan melancarkan peredaran darah.

Antidepresan alami

Air biji semangka juga memiliki kandungan vitamin B. Ini berfungsi mengisi kembali serotonin atau hormon kebahagiaan.

Orang dengan depresi mengeluarkan sedikit zat ini. Air biji semangka dapat menstimulasi mereka untuk lebih baik.

Ampuh Turunkan Berat Badan Dengan Minum Jus Bit

Ampuh Turunkan Berat Badan Dengan Minum Jus Bit : Manfaat jus bit dapat meningkatkan kinerja olahraga secara keseluruhan dan membakar lemak tubuh. Hal tersebut dinilai mampu menurunkan berat badan.

Ampuh Turunkan Berat Badan Dengan Minum Jus Bit

Penelitian yang dipimpin Dr Aaron Sverdlov, profesor kardiologi dengan Hunter Medical Research Institute di Newcastle dan Dr Doan Ngo, profesor peneliti kardiovaskular di University of Newcastle mempelajari khasiat jus bit terhadap kesehatan tubuh. Sasaran penelitian tersebut terutama ditujukan pada orang yang gemuk.

Sebanyak 50 orang dengan kelebihan berat badan (obesitas) direkrut ke dalam penelitian ini. Seluruh peserta akan minum 70 ml jus bit tiap hari selama delapan minggu.

Tiap peserta juga menjalani tes olahraga dan biopsi otot untuk mengukur energi sebelum dan sesudah delapan minggu minum jus bit. Setelah dikonsumsi, kandungan nitrat pada jus bit diubah menjadi oksida nitrat, yang membuka pembuluh darah lebih lebar.

Hal ini memungkinkan lebih banyak oksigen dikirim ke otot kerja. Ada juga bukti, nitrat dapat membantu kontraksi otot.  Berkat minum jus bit, Anda pun dapat bekerja lebih lama dan punya banyak energi, dilansir dari News, Sabtu (24/2/2018).

Efek kandungan bit

Hasil studi penelitian efek jus bit terhadap orang yang obesitas memaparkan, jus bit berhasil membantu orang-orang yang kelebihan berat badan agar turun berat badan.

“Kami berharap, jus bit sebagai alternatif yang mudah meningkatkan durasi olahraga bagi orang yang obesitas. Energi pun akan terkumpul. Pada akhirnya, jus bit membantu mereka menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran,” kata Ngo.

Rekomendasi yang tepat, meminum segelas jus bit tiap hari diharapkan menjadi pilihan jangka panjang yang mudah bagi orang. Menurut Sports Dietitians Australia, efek nitrat pada bit sangat menguntungkan tubuh.

Daya tahan tubuh semakin meningkat fab membuat seseorang berada di puncak kebugaran.

Agar dirasakan manfaat jus bit, Anda bisa berolahraga secara teratur direkomendasikan 30 menit dalam lima kali seminggu. Anda juga bisa mengganti sekaleng minuman ringan ke segelas jus bit.

Teh Teman Terbaik Saat Lembur Ketimbang Kopi

Teh Teman Terbaik Saat Lembur Ketimbang Kopi : Tidak dimungkiri, kopi dan teh memang dapat bermanfaat untuk membuat mata, semangat, dan stamina tetap terjaga saat lembur. Ini karena kedua jenis minuman tersebut sama-sama mengandung kafein.

Teh Teman Terbaik Saat Lembur Ketimbang Kopi

Sebagai alternatif dari kopi, teh juga sering dipilih sebagai teman lembur. Ini karena teh juga mengandung senyawa kafein. Besarnya kandungan kafein pada teh bergantung dari jenis daun teh yang dipilih dan cara pengolahannya.

Ambil contoh, teh hijau. Teh jenis ini mengandung kafein sebanyak 70 mg. Contoh lain adalah teh hitam. Teh jenis ini mengandung hingga 90 mg kafein dalam setiap cangkirnya.

Kandungan kafein dalam teh yang tergolong rendah tidak menimbulkan reaksi shock dari sistem saraf pusat tubuh, sehingga Anda bisa mendapatkan efek kafein dalam kadar yang cukup dan dalam jangka waktu yang panjang.

Tak hanya itu, teh juga mengandung zat stimulan lain seperti teofilin, teobromin, dan L-teanin. Zat tersebut memiliki mekanismenya masing-masing untuk memicu sistem saraf agar tetap fokus dan waspada secara stabil sepanjang malam.

Teh juga diketahui memiliki efek menenangkan dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Dapatkan Manfaat Teh Terbaik

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari teh, gunakanlah air seduhan pertama dari daun teh. Hindari menyeduh daun teh yang sama berulang-ulang, karena akan mengurangi cita rasa dan manfaatnya.

Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa teh merupakan teman lembur yang lebih baik daripada kopi.