Tindakan Untuk Mencegah Depresi

Tindakan Untuk Mencegah Depresi : Tanyakan kepada diri sendiri,

Tindakan Untuk Mencegah Depresi

“Kapan terakhir kali saya melakukan aktivitas yang menyenangkan?”

“Kapan saya terakhir kali melakukan hobi saya?”

“Kapan saya terakhir kali tertawa?”

Jika sudah memberi waktu istirahat kepada diri sendiri, namun masih saja mengalami kesedihan dan gejala-gejala depresi klinis yang lain. Saatnya mengambil langkah yang lebih serius dengan mengunjungi psikolog.

Perbaiki pola konsumsi

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa kondisi psikologis dapat mempengaruhi pola makan. Depresi dapat menjadikan kita makan berlebihan atau sangat jarang makan. Maka dari itu, kita perlu sadar akan perubahan pola makan kita dan kembalikanlah seperti biasanya.

Selain itu, sudah banyak studi yang menunjukan bahwa memakan makanan sehat dapat meningkatkan mood kita. Sebagai contoh, mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti, gandum utuh, kacang-kacangan dan sayuran, dapat membuat mood kita membaik dan stabil.

Sebaliknya, karbohidrat sederhana seperti, soda dan kue akan membuat mood kita naik sesaat, namun turun lagi dengan kilat.

Ada banyak sekali makanan yang dapat membantu kita melawan depresi. Dua hal yang paling utama adalah konsumsi omega 3 da yogurt.

Omega 3 dapat memulihkan sebagian fungsi otak kita yang menyusut akibat depresi. Sedangkan yogurt dapat membantu kita untuk memaksimalkan gut-brain axis yang berhubungan dengan depresi. Rutinkan olahraga

Mungkin kita sudah muak dengan ajakan ini. Namun olahraga memang merupakan cara ampuh untuk meningkatkan mood kita. Olahraga tidak hanya terkait aspek fisik, namun juga aspek psikologis. Dengan melakukan olahraga, kita menjadi lebih bersemangat dan kualitas tidur lebih baik.

Cegah Penyakit Autonium Dengan Minum Larutan Soda

Cegah Penyakit Autonium Dengan Minum Larutan Soda : Anda mungkin tidak menyangka soda kue ternyata dapat dikonsumsi dalam bentuk larutan, bahkan bermanfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian ilmiah baru-baru ini mengungkapkan mengonsumsi larutan soda kue dapat membuat Anda terhindar dari beberapa masalah kesehatan, salah satunya penyakit autoimun.

Cegah Penyakit Autonium Dengan Minum Larutan Soda

Dilansir dari Tech Times, Kamis (26/4/2018), sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medical College of Georgia di Universitas Augusta ini menemukan konsumsi larutan soda kue dapat menurunkan risiko seseorang mengalami rematik dan lupus.

Penelitian yang dipimpin oleh ahli fisiologi ginjal, Dr. Paul O’Connor ini dilakukan dengan memberikan larutan soda kue pada dua subyek, yakni manusia sehat dan tikus.

Ketika dua subjek meminumnya, larutan soda kue tersebut pun bereaksi pada perut dan limpa mereka. Ketika perut memproduksi asam guna mencerna makanan, sel mesothelial menjaga tubuh agar tidak terjadi infeksi bakteri.

Tim peneliti mengidentifikasi sel mesothelial sebagai pelindung organ penting. Adapun limpa yang memiliki peran dalam sistem kekebalan tubuh, bertindak sebagai penyaring aliran darah.

Berdasarkan penelitian tersebut, para peneliti menemukan setelah kedua subyek meminum larutan soda kue selama dua minggu, sel-sel kekebalan tubuh pun beralih fungsi, sehingga berfokus pada peradangan dalam tubuh. Sel-sel kekebalan yang disebut makrofag ini ditemukan dalam limpa, ginjal, dan aliran darah.

Selain itu, peneliti juga menemukan konsumsi soda kue dapat meningkatkan ukuran limpa seseorang. Menurut mereka, ukuran limpa yang membesar ini terjadi karena adanya stimulus anti-inflamasi atau anti radang.

O’Connor optimis temuannya tersebut dapat membantu banyak orang yang mengalami penyakit autoimun.

Di Trimester Pertama Kehamilan Awas Penyakit Jantung Bawaan Pada Anak Bisa Muncul

Di Trimester Pertama Kehamilan Awas Penyakit Jantung Bawaan Pada Anak Bisa Muncul : Penyakit jantung bawaan (PJB) pada anak bisa terjadi pada trimester pertama kehamilan ibu. Kelainan pada struktur jantung atau fungsi sirkulasi jantung yang dibawa sejak lahir, bisa terjadi karena gangguan atau kegagalan perkembangan struktur jantung pada fase awal perkembangan janin.

Di Trimester Pertama Kehamilan Awas Penyakit Jantung Bawaan Pada Anak Bisa Muncul

Hal ini diungkap oleh dokter dari Rumah Sakit Harapan Kita, dr. Oktavia Lilyasari , SpJP (K), FIHA, dalam 27th Annual Scientific Meeting of Indonesia Heart Association atau ASMIHA, di Kuningan, Jakarta.

“Biasanya pembentukan jantung itu terjadi pada trimester pertama, atau tiga bulan pertama kehamilan,” kata Oktavia pada Jumat (20/4/2018).

“Jadi biasanya kita wanti-wanti pada ibu hamil, tiga bulan pertama, jangan minum obat macam-macam, jangan terekspos udara macam-macam, karena pada saat itulah terjadi perkembangan organ, terutama untuk jantung.”

Beberapa jenis obat teratogenik tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa memberi efek tidak baik bagi perkembangan janin.

“Dia tidak hanya untuk penyakit jantung bawaan, tapi juga untuk kelainan bawaan,” ujar Oktavia.

Untuk itu, ibu hamil harus mengkonsultasikan diri ke dokter kandungan apabila ingin mengonsumsi obat untuk sakit yang dideritanya, termasuk penyakit-penyakit ringan.

Selain itu, jika ibu hamil memiliki obat yang harus dikonsumsi secara rutin seperti obat darah tinggi, perlu berkonsultasi dengan dokter. Biasanya dokter akan menyarankan obat pengganti yang relatif lebih aman untuk perkembangan janin, dr Oktavia menjelaskan.

Perpanjang Usia Dengan Makanan Ini

Perpanjang Usia Dengan Makanan Ini :

Perpanjang Usia Dengan Makanan Ini

Kacang Lentil

Kacang berjenis lentil merupakan sumber protein yang sama seperti daging. Mereka mengandung magnesium, seng, dan fosfat.

Lentil juga mengandung vitamin B seperti asam folat. Kandungan ini berperan dalam sel, hormon, dan pembentukan sel darah merah. Selain itu, sistem saraf juga menjadi lebih kebal dan mencegah sembelit.

Chickpea

Kacang asal Mediterania yang kerap disebut kacang Arab ini mengandung lecitin. Sebuah jenis lemak khusus yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan menyeimbangkan trigliserida (salah satu jenis lemak yang dibawa aliran darah). Selain itu, kacang ini bisa menyingkirkan racun penyebab sirosis dan hepatitis.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh seperti asam oleat. Mineral seperti magnesium dan potasium yang ada membantu penyerapan kalsium, serta berguna bagi kesehatan kardiovaskular.

Buah ini juga menawarkan vitamin E, C, dan B6.

Salmon

Salmon kaya akan omega 3 yang membuat ikan ini menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam plasma darah.

Salmon juga merupakan sumber protein seperti ikan pada umumnya, serta mengandung vitamin B. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi dan memberi energi.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung unsur bergizi seperti protein, lemak, karbohidrat dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, cokelat ini mengandung asam stearat yang merupakan asam lemak jenuh yang tidak meningkatan kolesterol. Dalam makanan ini juga terkandung teobromine, zat yang berfungsi sebagai pembersih darah.

Bagian-Bagian Dari Tubuh Serta Kebiasaan Yang Buat Ilmuwan Bingung

Bagian-Bagian Dari Tubuh Serta Kebiasaan Yang Buat Ilmuwan Bingung :

Bagian-Bagian Dari Tubuh Serta Kebiasaan Yang Buat Ilmuwan Bingung

Mengapa orang menguap?

Menguap sudah dilakukan sejak lahir. Beberapa menganggap bahwa menguap merupakan bentuk tubuh dalam mengatur suhu otak. Kurang tidur atau bosan mampu menurunkan suhu otak.

Selain itu, menguap memberikan tubuh perasaan tersentak, karena denyut jantung cenderung meningkat ketika kita menguap dan otot mata menjadi tegang.

Namun, mana yang benar,apakah keduanya atau bukan? Alasan sesungguhnya masih jadi misteri.

Mengapa kita memiliki golongan darah?

Beberapa teori mengatakan, jenis darah yang berbeda memiliki kemampuan yang bervariasi untuk melawan infeksi. Para ilmuwan percaya hal itu berkembang sekitar 20 juta tahun lalu di kalangan nenek moyang manusia.

“Bersama dengan seleksi alam pada golongan darah tertentu, terhadap infeksi tertentu, menghasilkan keragaman luar biasa dari golongan darah manusia yang kita lihat dan ketahui saat ini,” kata Dr. Mohammad Mobayed dari ProMedica Hematology/Oncology Associates.

Namun belum ada teori yang menjelaskan dengan benar mengapa manusia memiliki golongan darah yang berbeda.

Kenapa kita bermimpi?

“Manusia menghabiskan sepertiga dari hidup untuk tidur. Namun ilmu pengetahuan masih memiliki sedikit pemahaman tentang bagaimana dan mengapa kita bermimpi,” kata Caleb Backe, ahli kesehatan dan kebugaran Maple Holistics.

Mimpi terjadi ketika proses gerak mata cepat saat tidur, dan denyut jantung meningkat saat aktivitas itu. Sayangnya, tujuan mimpi sesungguhnya belum diketahui.

Teori populer mengatakan, mimpi memilah kenangan dan otak memutuskan mana yang berharga dan yang tidak.

Waktu Ideal Untuk Makan Setelah Berolahraga

Waktu Ideal Untuk Makan Setelah Berolahraga : Perut akan terasa lapar setelah kita olahraga. Hal ini terjadi akibat energi yang habis terbuang. Namun, tidak berarti kamu bisa langsung makan berat setelah olahraga, lho!

Waktu Ideal Untuk Makan Setelah Berolahraga

Kamu mesti tahu kapan waktu yang tepat untuk makan setelah olahraga. Terutama buat yang ingin mengurangi berat badan.

Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Ade Jeanne L Tobing, waktu paling ideal untuk makan setelah olahraga adalah di atas satu jam.

Memang, otot, paru-paru, dan jantung melakukan kontraksi saat kita olahraga. Akan tetapi, tidak dengan saluran pencernaan.

“Jadi, kalau dia makan sebelum satu jam, berarti (usus) yang tidak bergerak tinggal menyerap saja sarinya. Tapi kalau setelah satu jam, usus sudah kembali normal lagi,” kata Ade kepada Health Liputan6.com di tengah acara kampanye Ayo Indonesia Bergerak di Jakarta, Rabu, 11 April 2018.

Untuk jenis makanan yang tepat, Ade mengatakan, yang terpenting tetaplah makanan empat sehat lima sempurna.

Namun, kondisi ini berbeda apabila Anda adalah atlet. Menurut Ade, sesudah berolahraga atau bertanding, atlet disarankan makan sesuatu yang mengandung air.

“Kalau dia mau bertanding, dilarang makan lemak yang tinggi atau karbohidrat. Kalau sesudahnya sebaiknya makan yang cair-cair. Misalnya buah yang berair, seperti semangka atau pir,” kata Ade.

Buah semacam ini dapat menambah elektrolit tubuh. Selain itu, minum juga penting saat berolahraga.

Walaupun begitu, mengonsumsi karbohidrat setelah berolahraga masih diperbolehkan.

“Tapi setelah satu jam, ketika pencernaan sudah normal” kata Ade.

Pasta Bisa Membuat Anda Jadi Kurus

Pasta Bisa Membuat Anda Jadi Kurus : Membatasi karbohidrat masih menjadi salah satu cara yang umum dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, berbeda dengan karbohidrat lainnya, penelitian terbaru menunjukkan, mengonsumsi pasta dapat menurunkan berat badan.

Pasta Bisa Membuat Anda Jadi Kurus

Dilansir dari Tech Times, Minggu (8/4/2018), sebuah studi yang diterbitkan pada BMJ Open menunjukkan jenis karbohidrat olahan ini tidak menaikkan berat badan, seperti yang diperkirakan sebelumnya. Peneliti dari RS St. Michael Toronto mempelajari kaitan antara makan pasta dan berat badan yang bertambah.

Pasta merupakan salah satu karbohidrat yang memiliki indeks glikemik, yaitu angka potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat, yang rendah. Hal ini berbeda dengan karbohidrat olahan lainnya.

Makanan dengan indeks glikemik yang rendah meningkatkan glukosa darah dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan yang memiliki indeks glikemik tinggi, seperti roti tawar.

Selanjutnya, para peneliti melakukan 30 percobaan dengan memberikan pasta pada 2.500 orang. Hasil penelitian menunjukkan berat badan bisa turun sebanyak setengah kilogram dalam kurun waktu 12 minggu usai mengonsumsi pasta atau karbohidrat olahan.

Diet glikemik rendah

Penelitian ini tidak hanya menunjukkan konsumsi pasta yang justru menurunkan berat badan, akan tetapi juga konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah lainnya yang dapat digunakan sebagai program diet.

Makanan dengan indeks glikemik rendah lainnya yang dapat Anda konsumsi yaitu gandum dan kacang polong. Agar berat badan tidak melonjak, sebaiknya hindari konsumsi gandum, sereal, dan kentang dengan kulit.

Hipertensi Bisa Dibantu Dengan Musik Ini

Hipertensi Bisa Dibantu Dengan Musik Ini : Tekanan darah tinggi atau hipertensi masih menjadi ancaman kesehatan. Selain menyebabkan sejumlah risiko penyakit seperti jantung dan stroke, pengobatannya juga dilakukan dalam jangka waktu lama.

Hipertensi Bisa Dibantu Dengan Musik Ini

Namun selain minum obat, para ahli menemukan cara lain untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, yaitu dengan terapi musik.

Seperti dilansir Step to Health, Kamis (5/4/2018), musik diduga berkaitan dengan emosi yang menjadi faktor pemicu tekanan darah tinggi.

Jenis musik tertentu diduga memiliki kemampuan untuk mengatur dan memengaruhi tekanan darah sistolik dan diastolik.

Dengan cara ini, musik dapat membantu mencegah masalah seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan serangan jantung.

Irama lambat dan musik yang harmonis dapat meningkatkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) sebesar 26 persen. Hal ini juga yang membantu mencegah gagal jantung, terutama ketika seseorang mengalami perubahan suasana hati yang tidak terduga, kemarahan, atau penyebab emosional lainnya.

Namun, tidak semua jenis musik memiliki pengaruh yang sama pada manusia.

Musik klasik

Dari banyak percobaan yang dilakukan para ahli kesehatan, musik klasik terbukti bisa menenangkan.

“Karya klasik seperti ‘Serenata No 13 in G Major’ oleh Mozart dan ‘The Four Seasons’ oleh Vivaldi telah mengalami tes ilmiah dan hasilnya sangat mencengangkan,” tulis para ahli.

Percaya atau tidak, para peneliti percaya bahwa musik dapat menggantikan pengobatan medis untuk hipertensi, setidaknya untuk beberapa pasien.

Fungsi Air Beras Bagi Rambut

Fungsi Air Beras Bagi Rambut : Jika biasanya air beras dimanfaatkan untuk kecantikan kulit, maka tak ada salahnya menggunakannya untuk kesehatan rambut.

 

Seperti dilansir dari Medical News Today, Jumat (30/3/2018), butiran beras mengandung 75–80 persen pati yang diduga memiliki banyak vitamin dan mineral, termasuk asam amino, Vitamin B, vitamin E, mineral serta antioksidan.

Menurut peneliti, wanita pada periode Heian (794 hingga 1185) di Jepang memiliki rambut indah nan panjang serta sehat berkat air beras.

Cerita turun-temurun ini pula dipercaya di China. Wanita Yao, yang tinggal di desa bernama Huangluo di China, terkenal karena memiliki rambut yang rata-rata 6 kaki panjangnya karena sering keramas menggunakan air beras.

Selain panjangnya yang luar biasa, rambut wanita Yao dikatakan tidak memiliki uban sampai mereka mencapai usia 80-an.

Pandangan ilmiah

Sebuah makalah 2010 mencatat, air beras dapat meningkatkan elastisitas rambut. Namun, penelitian ini bergantung pada banyak faktor.

Di sisi lain, fasilitas penelitian di Jepang telah mengembangkan teknik pencitraan yang memvisualisasikan efek penguatan inositol (kandungan pada air beras) pada rambut.

Meski terbukti bermanfaat, penelitian ini didukung perusahaan tertentu sehingga butuh penelitian lebih lanjut.

Cara membuat air beras

Ada beberapa cara untuk membuat air beras. Pertama, Anda bisa merendam air beras sekitar 30 menit. Cara lainnya, Anda bisa merebus beras hingga didih lalu ambil sari berasnya.

Setelah itu, Anda bisa mulai dengan membilas bersih rambut dengan air. Tuang air beras ke rambut. Pijat air beras ke rambut dan kulit kepala. Biarkan hingga 20 menit, lalu bilas rambut secara menyeluruh dengan menggunakan air hangat.

Lebih Produktif Dengan Melakukan Aktivitas Ini Sebelum Bekerja

Lebih Produktif Dengan Melakukan Aktivitas Ini Sebelum Bekerja : Pekerjaan sepanjang hari akan ditentukan oleh aktivitas yang Anda lakukan satu jam pertama. Hal ini dipercaya dapat membuat Anda menjadi lebih produktif dalam bekerja.

Lebih Produktif Dengan Melakukan Aktivitas Ini Sebelum Bekerja

Dilansir Reader Digest, Rabu (28/3/2018), berikut adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mengawali aktivitas atau pekerjaan sepanjang hari agar menjadi lebih produktif.

Sarapan sebelum bekerja

Memulai aktivitas sehari-hari sebelum bekerja dengan sarapan merupakan hal yang sangat penting. Pakar produktivitas kerja dan pengarang buku Doing the Right Things Right : How the Effective Executive Spends Time, Laura Stack, mengatakan Anda dapat menikmati sarapan dan kopi sembari mengawali hari dengan berselancar di blog dan media sosial, sebelum beranjak ke tugas-tugas penting.

Menurutnya, hal ini dapat membuat Anda menjadi lebih nyaman ketika mengawali pekerjaan sehari-hari dan mampu meningkatkan produktivitas dalam bekerja.

Atur rencana kegiatan Anda

Memiliki perencanaan kegiatan akan membantu Anda untuk menjadi lebih produktif. Pengarang buku dengan penjualan terbaik berjudul Smarter Better Faster : The Secret of Being Productive in Life and Business, Charles Duhigg, mengatakan banyak orang menaruh hal paling mudah pada prioritas kerja. Namun demikian, hal tersebut sebenarnya tidak dapat membuat Anda lebih produktif.

Menurut Duhigg, dalam sebuah perencanaan kegiatan, tujuan jangka panjang harus menjadi prioritas, dibandingkan dengan tujuan harian. Selain itu, rencana pekerjaan sehari-hari Anda harus lebih spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan memiliki jadwal yang jelas. Mengatur waktu secara realistis dapat membantu Anda menyelesaikan semua pekerjaan, sehingga Anda menjadi lebih produktif.